腸を整え美肌になる

気になる「肌トラブル」をなくするためには 体のなかからキレイにすることも大切です。 そのためには、腸内環境を整えて老廃物を排泄すること つまり、便秘を解消することがポイントです。 腸内環境を整える身近な食品として 乳酸菌を多く含むヨーグルトが注目されています。 通常、ヨールグトは冷蔵保存しておき 冷たいままで食べますが 加熱することで、腸が冷えるのを防ぎます。 また、ヨーグルトを温めて食べることで コレステロールや中性脂肪を減らすことができるなど 生活習慣病予防としても期待されています。 この「ほっとヨールグト」には いろいろなレシピがあり、お好みに合わせて楽しめます。 なかでも、人気なのは 電子レンジで30秒くらい温める簡単な方法です。 ヨーグルトは、マグカップに入れると楽です。 そのとき、ヨーグルト50gに対して きな粉:小さじ2杯、はちみつ:小さじ半分を加え レンジに掛ける前と後に、よく混ぜ合わせます。 また、牛乳や豆乳を適量加えることで、なめらかになり 「ドリンクヨーグルト」として楽しめます。